Chaque jour, de petits pas innocents apportent leur lot de bienfaits. Plutôt que de créer des routines, j’ai choisi de tricher avec mes habitudes. Et ça marche ! Je marche plus sans m’en rendre compte. Ne plus garer la voiture juste en face de chez moi : 500 pas de plus.
L’impact de la marche sur le corps est plus doux que celui du jogging. Une balade un peu rythmée serait même un précieux allié santé. Encore faut-il marcher de la bonne manière.
Mon médecin ne parle pas de posture, mais de rythme et de temps de marche. Selon lui, trois bons kilomètres parcourus d’un pas soutenu sont plus profitables que le double accumulé en flânant dans un grand magasin. Cela ne signifie pas que les petits pas du quotidien ne comptent pas. Ils complètent simplement une marche plus « sportive ».
Alors, j’essaie de grappiller des pas un peu partout. Comme je suis fidèle à mes petits commerçants, je laisse la voiture à l’entrée du village et je vais d’une boutique à l’autre… à patte.
Sortir de l’éternel métro-boulot-dodo
Tu te souviens de Marine, qui en avait eu marre d’attendre le bus et qui, depuis 2022, marche vingt minutes matin et soir. Son bilan : 37 euros d’économies par mois et trois kilos perdus jamais repris.
Son histoire m’a donné une idée. Maintenant, je descends du bus ou du métro un ou deux arrêts avant ma destination. À midi, je me balade jusqu’à la sandwicherie du coin. Je vais manger mon sandwich dans un parc ou un square. Ou alors, je m’arrête à une terrasse et j’observe les passants. J’emmène parfois un collègue. Toujours le même. Tu sais, Peter, celui qui observe les oiseaux…
En marchant ainsi, un peu au hasard, j’ai appris à connaître le quartier près de mon lieu de travail. Ce n’est plus métro-boulot-dodo… Aujourd’hui, les commerçants du coin me connaissent. Certains m’appellent même par mon prénom. Et la patronne de la sandwicherie sait que je suis allergique aux poivrons…
Je multiplie les occasions de faire quelques pas
Pas besoin de parcourir de longues distances pour ajouter quelques pas au compteur. Au travail, plus qu’ailleurs, je triche avec mes habitudes. Une imprimante partagée avec les collègues m’oblige à quitter ma chaise pour récupérer mes documents. Une pause à la cafétéria plutôt qu’à la machine à café de l’étage fait marcher davantage. Et l’expresso est bien meilleur.
Je me suis imposé une règle que plusieurs collègues commencent à adopter : plutôt que d’envoyer un message à quelqu’un installé à seulement quelques bureaux, autant me lever et aller le voir en personne.
Pris séparément, ces déplacements paraissent dérisoires. C’est justement leur intérêt. Ils se glissent simplement dans ma journée. Quelques dizaines de pas par-ci, une centaine par-là et, le soir venu, le compteur raconte une tout autre histoire.
Et la santé dans tout ça ?
Marcher davantage aide aussi à prendre soin de sa santé. L’activité physique régulière contribue notamment à maintenir un poids sain, améliore la condition physique et réduit le risque de nombreuses maladies. Pas besoin pour autant de transformer chaque déplacement en séance de sport : les petits pas du quotidien comptent eux aussi.
Autre bonne nouvelle pour ceux qui essaient d’arrêter de fumer : l’activité physique peut réduire temporairement l’envie d’une cigarette. Une marche d’un bon pas peut donc aider à passer un moment difficile sans craquer.
Il ne te reste plus qu’à marcher jusqu’au magasin de sport le plus proche pour acheter une bonne paire de chaussures et des chaussettes qui montent… Mais non, je rigole ! La marche est tellement démocratique qu’elle se moque bien de ta tenue. L’important, c’est de marcher et d’y prendre du plaisir.
Depuis 1986, je parcours les villes et les campagnes à la rencontre des femmes et des hommes qui vivent là où mes pieds me portent. Mon moteur ? Les échanges. Ma façon de voyager tient en une phrase : voir l'incontournable… puis lui tourner le dos, me perdre et rencontrer l'improbable.
Demander mon chemin est souvent le premier pas vers une conversation ou un détour imprévu. C'est là, loin des itinéraires balisés, que se cachent les plus belles histoires.
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